Te sposoby pomogą Ci schudnąć
Temat zgubienia dodatkowych kilogramów niemal zawsze jest na czasie i bardzo popularny. Jednak szczególnie latem, chcemy szybko schudnąć. Ważne są zdrowa i zbilansowana dieta, aktywność fizyczna i odpowiednie nawodnienie.
Są sposoby, które pomogą nam zejść z wagi. Należą do nich - kawa kuloodporna, mieszanka kefiru z siemieniem lnianym, napar z cynamonem czy zupa kapuściana. Jest kolejny patent na utratę zbędnych kilogramów.
Jaki olej pomoże w odchudzaniu?
Olej MCT jest jednym ze składników diety ketogenicznej, ponieważ pomaga utrzymać organizm w stanie ketozy. Zaliczany jest do suplementów diety wytwarzanych z średniołańcuchowych trójglicerydów (MCT).
Cząsteczki MCT różnią się od większości spożywanych tłuszczów, a dzięki budowie mają specyficzne właściwości. Ten rodzaj tłuszczu występuje także naturalnie w kilku produktach, ale znacznie popularniejszą formą są oleje
- informuje portal poradnikzdrowie.pl.
Olej MCT jest wytwarzany z oleju kokosowego lub oleju z nasion palmowych.
Jak działa olej MCT na wagę?
Niewątpliwą zaletą oleju MCT jest uczucie sytości po spożyciu dania z tym dodatkiem. Jeżeli czujemy się syci, to jest małe prawdopodobieństwo, że sięgniemy po niezdrowe przekąski między posiłkami, a w konsekwencji utrzymamy założony deficyt kaloryczny.
Kontrowersje wokół oleju MCT
Według naukowców olej MCT sprzyja uwalnianiu hormonów sygnalizujących, że żołądek jest pełny. Jednak wobec tego produktu jest wiele kontrowersji.
Jak mówi dietetyk Anthony DiMarino, badacze nie byli w stanie dostarczyć konkretnych dowodów, czy tej olej jest zdrowy.
Jak stosować olej MCT w diecie?
Jeżeli zdecydujemy się stosować olej MCT w naszej diecie, to pamiętajmy o zdrowym rozsądku. Używajmy go z umiarem. Przez pierwsze dni powinniśmy przyjmować jedną łyżkę dziennie. Potem dawkę można zwiększać do dwóch łyżek w ciągu dnia. Warto obserwować reakcje układu pokarmowego.
Dziennie nie należy stosować więcej niż 100 ml oleju MCT, czyli ok. 7 łyżek, ponieważ może to doprowadzić do objawów takich jak nudności, ból brzucha, biegunka czy wymioty, a długotrwałe stosowanie, może prowadzić do gromadzenia się tłuszczu w wątrobie
- informuje portal poradnikzdrowie.pl.
Inne zalety oleju MCT
Olej MCT dostarcza energię oraz pomaga zwiększyć wydolność organizmu. Ponadto opóźnia zmęczenie. Jak podkreśla portal poradnikzdrowie.pl, badania naukowe w tym aspekcie są sprzeczne i niektórzy nie widzą żadnych korzyści ze stosowania oleju MCT na wytrzymałość organizmu.
źródło: poradnikzdrowie.pl
