8 godzin snu to mit. Naukowcy dowiedli, ile człowiek powinien spać

Kto z nas nie słyszał że, żeby być zdrowym, człowiek potrzebuje spać przez osiem godzin w ciągu. Okazuje się, że jest to często powielany mit. Dr Daniel Lieberman, profesor Harvardu uważa, że już po 7 godzinach człowiek jest wypoczęty i będzie cieszył się dobrym samopoczuciem. Jednak na to czy będziemy wyspani, wpływa masę innych czynników. Co powinniśmy zrobić, aby nie zaburzać swojego snu?

Dr Daniel Lieberman zauważa że organizm lepiej się regeneruje jeśli nie jest uzależniony od elektroniki. Osoby, które z niej korzystają śpią o wiele krócej.

Kiedy umieszczono czujniki na ludziach, którzy nie mają dostępu do elektryczności, telewizorów, telefonów ani żadnego z tych gadżetów, okazuje się, że śpią po pięć czy sześć godzin na dobę i nie potrzebują dodatkowych drzemek

— powiedział podczas prezentacji badań naukowców.

Tym samym profesor obalił mit 8 godzin snu. Jego zdaniem, aby wypocząć wystarczy ograniczyć emisję światła niebieskiego, które jest w ekranach, przed snem.

Odpowiednia ilość snu dla dorosłego człowieka. Jak długo powinniśmy spać?

Ilość godzin, które powinniśmy przespać w ciągu nocy jest uzależniona od wieku. Inaczej będzie spało małe dziecko, osoba dorosła, a jeszcze inaczej osoba starsza. Zalecana długość snu dla osoby dorosłej to 7-9 godzin snu na dobę.

Jak podaje portal Medonet, badanie opublikowane w 2022 roku w czasopiśmie "Nature Anging" wykazało, że siedem godzin to idealna ilość snu dla dorosłych oraz osób starszych.

Według owego badania, większa lub mniejsza ilość snu wiązała się z trudnościami poznawczymi i dezorientacją, a także obniżoną umiejętnością koncentracji

– pisze portal.

To badanie potwierdza tezę dr. Daniela Liebermana.

GALERIA: Od teraz ta decyzja będzie prostsza! Poznaj najpiękniejsze i oryginalne imiona dla psa!