Ta banalna reguła pozwoli Ci schudnąć. Jak działa zasada 9-5-2-1-0?

Prawidłowa sylwetka to nie tylko efekt wizualny, ale też zdrowotny. Dzięki zdrowym nawykom możemy uniknąć chorób cywilizacyjnych takich jak cukrzyca czy nadciśnienie tętnicze.

Jest wiele sposobów na zdrową wagę. Najważniejszy z nich to zbilansowana dieta i aktywność fizyczna. Ułatwić możemy sobie dietę pijąc np. kefir z siemieniem lnianym.

Na czym polega zasada 9-5-2-1-0?

Jest jedna zasada, która pomoże nam przywrócić oraz utrzymać zdrową sylwetkę. Amerykańska Koalicja Bezpiecznych i Zdrowych Dzieci opublikowała specjalny program "9-5-2-1-0 Let's Go!". Od nazwy programu wzięła się zasada, którą stosuje wiele osób, nie tylko dzieci.

Zasada "9-5-2-1-0" polega na tym, iż codziennie praktykujemy takie nawyki:

• 9 godzin snu - to pomoże nam zachować odpowiednią higienę snu i wyeliminuje takie problemy jak podjadanie czy turdności z koncentracją,
• 5 porcji warzyw i owoców - diety z dużą zawartością tych zdrowych artykułów wykazują niski wskażnik chorób przewlekłych,
• 2 godziny przed ekranem - to maksimum, jaki powinniśmy poświęcać przed komputerem, smartfonem i telewizorem,
• 1 godzina na aktywność fizyczną - to minimum, jaki powinniśmy poświęcić na sport. Ruch pozwala pobudzić nasz metabolizm i zaniża poziom stresu,
• 0 słodkich napojów - to szczególnie ważne dla dzieci, bo tego typu napoje mają dużą zawartość cukru. Źle oddziałują na zęby i wagę.

Zasada 9-5-2-1-0 jest tylko dla dzieci?

Zasada 9-5-2-1-0 jest prosta i praktycznie każdy może ją wprowadzić do swojego życia i jadłospisu. Jest kierowana do dzieci, ale nie tylko one mogą się do niej stosować.

źródło: poradnikzdrowie.pl

'Puste' plaże w województwie pomorskim. Tu nie ma tłumów! [GALERIA]