Zapomnij o 2 litrach! Nowe badania pokazują, ile wody potrzebuje Twój organizm

Woda to życie - truizm, ale jakże prawdziwy. Stanowi około 60% naszego ciała i jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania wszystkich narządów.

Od regulacji temperatury, przez transport składników odżywczych, po usuwanie toksyn - woda odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu homeostazy. Niedobór wody szybko daje o sobie znać, powodując szereg nieprzyjemnych dolegliwości.

Ale ile właściwie powinniśmy jej pić? Czy osławione 2 litry dziennie to uniwersalna recepta? Najnowsze badania naukowe rzucają nowe światło na tę kwestię.

Ile wody naprawdę potrzebujesz? Badania obalają mit 2 litrów dziennie!

Badanie opublikowane w prestiżowym magazynie "Science" w 2022 roku podważa powszechnie panujące przekonanie o konieczności spożywania 2 litrów wody dziennie.

Naukowcy z University of Wisconsin-Madison przeanalizowali dane od ponad 5600 osób z różnych zakątków świata i doszli do zaskakujących wniosków. Okazało się, że zapotrzebowanie na wodę jest bardzo zróżnicowane i może wynosić od 1 do nawet 6 litrów dziennie!

Profesor Dale Schoeller, jeden z autorów badania, podkreśla, że "nauka nigdy nie poparła starej zasady ośmiu szklanek, ponieważ myliła ona całkowity obrót wody z wodą z napojów. Dużo wody pochodzi z jedzenia, które spożywamy".

Od czego zależy Twoje indywidualne zapotrzebowanie na wodę?

Skoro nie 2 litry, to ile? Odpowiedź na to pytanie nie jest prosta, ponieważ zależy od wielu czynników. Oto najważniejsze z nich:

• Płeć: mężczyźni zazwyczaj potrzebują więcej wody niż kobiety ze względu na większą masę ciała, wyższy poziom masy mięśniowej i szybszą przemianę materii.
• Temperatura otoczenia: w upalne dni, kiedy intensywnie się pocimy, tracimy więcej płynów i musimy je uzupełniać.
• Aktywność fizyczna: podczas wysiłku fizycznego tracimy wodę przez pot i oddech, dlatego osoby aktywne fizycznie powinny pić więcej.

Jak obliczyć optymalną ilość wody dla siebie?

Dietetycy często zalecają spożywanie 30-35 ml wody na każdy kilogram masy ciała. Jak czytamy na portalu pacjent.gov.pl, zapotrzebowanie na wodę zależy od tego, ile jej zużywasz.

Dorosły człowiek, w zależności od płci, masy ciał, aktywności fizycznej i temperatury otoczenia powinien wypijać  od 1,5 do 3 litrów wody. A w czasie intensywnego wysiłku i upałów należy pić nawet do 4–5 litrów na dobę.

GALERIA: To stoisko to hit tegorocznego jarmarku w Gdańsku. Kolejki od samego otwarcia

Jesteś świadkiem ciekawego zdarzenia w waszej okolicy? A może chcesz poinformować o trudnej sytuacji w Twoim mieście? Czekamy na zdjęcia, filmy i gorące newsy! Piszcie do nas na Facebooku lub na skrzynkę: [email protected].

• Powszechne przekonanie o konieczności picia 8 szklanek wody dziennie okazuje się mitem, a najnowsze badania obalają tę tezę.
• Zapotrzebowanie na wodę jest indywidualne i zależy od wielu czynników, takich jak płeć, temperatura otoczenia i aktywność fizyczna.
• Chcesz wiedzieć, ile wody naprawdę potrzebuje Twój organizm, aby funkcjonować optymalnie? Odkryj, co mówią naukowcy!