Nie musisz płacić za plany dietetyczne. Na tej stronie masz to za darmo!

Potrzebujesz wparcia dietetyka, który podczas twojej podróży ku zdrowiu wesprze przepisami na racjonalne posiłki? Nie musisz płacić kilkaset złotych miesięcznie. Narodowy Fundusz Zdrowia oferuje to całkowicie za darmo!

Plan żywieniowy od NFZ

Wszystkie plany żywieniowe dostępne na portalu diety.nfz.gov.pl zostały przygotowane na bazie diety DASH. Jest to uniwersalna dieta o udowodnionych właściwościach prozdrowotnych – wręcz profilaktycznych, uznawana za najzdrowszą dietę świata.

Dieta DASH bazuje na:

• warzywach i owocach
• niskotłuszczowych produktach mlecznych
• pełnoziarnistych produktach zbożowych
• suchych nasionach roślin strączkowych
• rybach i owocach morza
• chudym drobiu
• orzechach i nasionach
• olejach roślinnych.

Podstawą codziennego jadłospisu są świeże produkty spożywcze o jak najmniejszym stopniu przetworzenia. Ważnym elementem diety DASH jest ograniczanie spożycia czerwonego mięsa, słodyczy, dań zawierających nadmierne ilości soli i cukru.

Dieta DASH jest:

• zdrowa – korzyści z jej stosowania możesz odczuć już po 2 tygodniach od jej rozpoczęcia
• smaczna
• łatwa – opiera się na prostych, łatwo dostępnych produktach
• szybka w przygotowaniu – dzięki nieskomplikowanym przepisom.

DASH nie tylko pomaga obniżyć ciśnienie tętnicze, ale również zapobiega jego rozwojowi. Sprzyja poprawie stanu zdrowia w przypadku zaburzeń lipidowych, zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 oraz chorób sercowo-naczyniowych.

Na stronie dostępne są m.in.: diety klasyczne, dla osób z nadwagą, wege, cukrzycą, hashimoto czy dla seniorów.

Na portalu możesz również wyliczyć swoje BMI. Wystarczy wpisać dane do kalkulatora. Wynik określi jakie zapotrzebowanie energetyczne ma Twój organizm. Pozwoli też oszacować zagrożenie chorobami związanymi z nadwagą i otyłością.

Można również skorzystać z darmowej konsultacji z dietetykiem.