Nawadniaj się regularnie

Wiemy, wydaje się banalne, ale uwierzcie, że działa! Najlepszą opcją jest zazwyczaj woda, sprawdzą się również izotoniki, które zawierają elektrolity. Pijąc je, na bieżąco uzupełniasz substancje, które wypacasz. Uważaj na kawę i napoje gazowane, które mogłyby cię paradoksalnie odwodnić.

Namoczenie białego ręcznika lub tkaniny lodowatą wodą i wywieszenie ich w oknie to też dobre rozwiązanie! Przede wszystkim, dzięki parującym materiałom, znacznie zwiększysz wilgotność powietrza w swoim mieszkaniu, co skutecznie obniży temperaturę. Pamiętaj, że namoczone tkaniny należy wywiesić na zewnątrz domu, ponieważ tylko w ten sposób osiągniesz wyczekiwane rezultaty. 

Spryskuj się zimną wodą

Portal F5 Zdrowie przypomina: Tak jak picie zimnej wody jest dobre dla ciebie podczas upałów, również polewanie ją skóry będzie zbawienne dla twojego organizmu. Jeśli masz możliwość, bierz zimne prysznice lub korzystaj z wentylatora, który rozpyla wodę lub nawet zwykłej butelki z rozpylaczem i regularnie zwilżaj nią skórę. Takie spryskiwanie się wodą może pomóc organizmowi w odparowaniu części ciepła z ciała.

Staraj się nie przebywać na pełnym słońcu w godzinach od 11 do 18. Jeśli tylko możesz, schowaj się na ten czas w cieniu. Gdy jesteś na słońcu, pamiętaj o kremie – nie bój się sięgać po wysokie filtry, bo już od dawna wiadomo, że mocna opalenizna nie jest zdrowa, a oparzenia słoneczne prowadzą do przebarwień i zmarszczek

Ogranicz dopływ prądu

Nawet sprzęty, z których nie korzystamy, ale są podpięte do kontaktu, pobierają energię i nagrzewają się – bardziej lub mniej delikatnie. Dlatego warto wyłączyć absolutnie wszystko, z czego nie korzystamy.